Cada 23 de septiembre se celebra el Día de la Sonrisa, una fecha que invita a poner en valor un gesto cotidiano que puede influir en el estado de ánimo, los vínculos y la manera en que atravesamos el día.
Alimentación y antioxidantes: sus beneficios para nuestra salud
El estrés oxidativo participa en la aparición de numerosas enfermedades, es por ello que una alimentación fuente de antioxidantes puede prevenir o retardar la aparición de enfermedades y mejorar la calidad de vida.
LIFE STYLE26/09/2023
Late
Al igual que en la vejez, existen numerosas enfermedades asociadas al estrés oxidativo, como el cáncer, Parkinson, Alzheimer, enfermedad de Lou Gering, cataratas, diabetes mellitus y aterosclerosis debido a la disminución de la eficiencia de los sistemas antioxidantes.
¿Cuáles son los alimentos con más antioxidantes?
Dentro de los antioxidantes que podemos incorporar con la alimentación, se encuentran: las vitaminas E y C, los betacarotenos, los flavonoides y los licopenos.
La vitamina E es un potente antioxidante liposoluble, por lo que actúa a nivel de las membranas celulares. Podemos encontrarla en alimentos ricos en aceites de origen vegetal: frutos secos, semillas y aceites, girasol, maíz, oliva.
Los betacarotenos son precursores de la vitamina A se encuentran principalmente en vegetales de color anaranjado como calabaza, zanahoria, batata, entre otros.
La vitamina C es hidrosoluble y participa en el metabolismo intermediario y oxidativo, en la reabsorción de hierro y es necesaria para la respuesta inmune. Podemos encontrarla principalmente en frutas y verduras: cítricos (limón, naranja, pomelo), guayaba, frutilla, tomate, arándanos, kiwi, espinaca, uvas.
Además de las vitaminas, los oligoelementos como el cobre, el zinc, el manganeso, el selenio y el hierro son necesarios incorporarlos al organismo a través de la dieta, porque conforman la parte activa del núcleo de las enzimas antioxidantes.
La terapia con antioxidantes puede no solo ofrecer un tratamiento efectivo contra la progresión de las enfermedades, sino que puede reducir los efectos secundarios asociados a muchos de los tratamientos que se aplican en la actualidad contra diversas enfermedades y contribuir así con la calidad de vida de las personas.
Recordá que sumando 3 frutas y verduras en almuerzos y cenas a diario estas aumentando la cantidad de fibra alimentaria, vitaminas y minerales, previniendo y mejorando la aparición de enfermedades no trasmisibles.
Fuente: Lic. en nutrición, Lanzeni Sofia – MP: 3672
Te puede interesar
Puente Pacífico se transforma y el metro cuadrado a estrenar ya parte de US$ 4.400
Late
LIFE STYLE18/09/2026La transformación del entorno de Puente Pacífico, en Palermo, comenzó a reflejarse en los valores inmobiliarios y en el perfil de quienes buscan invertir en la zona.
El poder de la naturaleza: por qué estar al aire libre puede mejorar nuestra salud física y emocional
Late
LIFE STYLE17/09/2026El contacto con espacios verdes puede reducir el estrés, favorecer el bienestar emocional y producir cambios beneficiosos en algunos indicadores físicos.
Los 100 libros que Harvard Book Store eligió entre los mejores de todos los tiempos
Late
LIFE STYLE11/09/2026La selección reúne clásicos de distintas épocas y géneros. “Jane Eyre”, “Orgullo y prejuicio” y “Desayuno de campeones” aparecen en los primeros puestos, mientras que “Cien años de soledad”, “El señor de los anillos” y “Matar a un ruiseñor” también forman parte del listado.
Día Internacional de la Crianza Respetuosa: por qué se conmemora cada 2 de septiembre y qué propone para las familias
Late
LIFE STYLE02/09/2026La fecha busca promover una forma de criar basada en el amor, el respeto, la empatía y el acompañamiento, sin confundir límites con castigos ni autoridad con violencia. Se conmemora cada 2 de septiembre en recuerdo de John Bowlby.
Dormir con la ventana abierta puede cambiar la calidad del sueño: qué dice la ciencia sobre el aire que respiramos de noche
Late
LIFE STYLE01/09/2026La ventilación del dormitorio no es solo una cuestión de confort. Estudios recientes muestran que la acumulación de dióxido de carbono puede fragmentar el sueño y afectar el rendimiento al día siguiente, aunque abrir la ventana no siempre es la mejor opción.
Cada 2 de septiembre se conmemora el Día Internacional de la Crianza Respetuosa, una fecha que invita a revisar los modos de vincularnos con niños y niñas y a promover un desarrollo saludable
Ventilar la casa todos los días: el hábito simple que puede mejorar la salud y el bienestar
Late
LIFE STYLE31/08/2026Una buena ventilación ayuda a renovar el aire interior, reducir humedad, olores y contaminantes y crear ambientes más confortables para vivir y descansar.
Los rincones favoritos de los gatos en casa: dónde buscan refugio, descanso y aventuras
Late
LIFE STYLE28/08/2026 Desde una caja de cartón hasta el lugar más soleado del sillón, los gatos suelen elegir espacios que les ofrecen seguridad, altura y tranquilidad para descansar, observar y sentirse dueños del hogar.
Buenos Aires celebra su patrimonio Art Déco con un festival que recorrerá teatros, palacios y edificios emblemáticos
Late
LIFE STYLE26/08/2026Buenos Aires se prepara para vivir una jornada dedicada a una de las expresiones arquitectónicas que mejor representan su espíritu cosmopolita.
La histórica avenida que une la Casa Rosada con el Congreso vuelve a estar en el centro de la escena. Un proyecto de modernización busca actualizar su espacio urbano y poner en valor uno de los corredores más emblemáticos de Buenos Aires, con el desafío de intervenir sin alterar el patrimonio que la convirtió en una postal de la ciudad.
El penthouse de Cora Kavanagh sigue en venta y su historia vuelve a salir a la luz
Late
LIFE STYLE26/08/2026El edificio que cambió para siempre el perfil de Buenos Aires continúa en venta.
Lo más visto
El artista cordobés anunció que su próximo trabajo discográfico estará disponible el 21 de octubre. El álbum propone una nueva etapa musical, con una sonoridad más alegre y festiva.
MasterChef Celebrity vuelve con Wanda Nara y 24 famosos: todo listo para una nueva batalla en las cocinas de Telefe
Late
SHOW TIME27/09/2026Este lunes 28 de septiembre a las 22.15, Telefe estrena una nueva temporada del reality gastronómico, con Wanda Nara al frente, un jurado renovado y 24 figuras dispuestas a demostrar cuánto saben cocinar.
Los grandes estrenos que llegan al streaming en octubre: Netflix, HBO Max, Prime Video y Disney+
Late
CINE28/09/2026Octubre llega con regresos esperados, nuevas adaptaciones, producciones argentinas, terror, superhéroes y grandes nombres del cine y las series.
Octubre llega con grandes estrenos a los cines argentinos: de Tom Cruise y Alejandro González Iñárritu a Street Fighter y Clayface
Late
CINE28/09/2026El décimo mes del año tendrá acción, terror, ciencia ficción, adaptaciones literarias y grandes nombres de Hollywood, con varios títulos esperados que desembarcan en las salas argentinas.
MasterChef Celebrity 2026 debutó con todo: quiénes subieron al balcón, los primeros delantales grises y el rating de la noche
Late
SHOW TIME29/09/2026El reality volvió a Telefe y HBO Max con Wanda Nara, 24 famosos y Maru Botana como nueva jurado. Hubo platos fallidos, cruces, humor y un pico de 14,5 puntos.
Día Mundial del Corazón: la importancia de prevenir y cuidar la salud cardiovascular
Late
ACTUALIDAD29/09/2026Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, una jornada destinada a generar conciencia sobre la importancia de prevenir las enfermedades cardiovasculares y promover hábitos saludables.
El Plan Municipal de Pavimentación de Quilmes es un programa de obras viales ejecutado con fondos 100% municipales para asfaltar, repavimentar y mejorar calles en distintos barrios del distrito.
Efemérides del 30 de septiembre: una fecha que une a Quino, Félix Luna, la traducción y grandes acontecimientos de la historia
Late
ACTUALIDAD30/09/2026El 30 de septiembre recuerda a Quino y Félix Luna, celebra el Día Internacional de la Traducción y el Día Internacional del Podcast, y reúne hechos históricos de la Argentina y el mundo.
MasterChef Celebrity: hielo, nervios y sorpresas en la segunda gala, con seis participantes al balcón y otros seis con delantal gris
Late
SHOW TIME30/09/2026La segunda emisión puso en competencia al otro grupo de famosos, que debió romper bloques de hielo para descubrir sus ingredientes. Hubo platos destacados, errores y una inesperada quemadura.
Salud: virus respiratorios, prevención, vacunas y nuevos desafíos que atraviesan a la región
Late
ACTUALIDAD30/09/2026Influenza y VSR siguen bajo vigilancia en Argentina, mientras la OPS advierte que una gran parte de la carga de enfermedad en América podría prevenirse.