Sin grasas ni sal: cómo preparar hamburguesas de lentejas llenas de sabor para una dieta equilibrada
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LIFE STYLE12/07/2025Con esta receta comer sano y saludables sin resignar aromas es posible.
¿Cuál es la cantidad de horas que debes dormir para bajar el colesterol?
La falta de un descanso adecuado desarrolla respuestas inflamatorias que pueden terminar en un incremento de esta lipoproteína
LIFE STYLE04/04/2025
LateEl colesterol “malo” es algo de lo que siempre nos dicen que debemos cuidarnos debido a que se refiere al colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad), el cual, en cuanto se encuentra en niveles altos puede convertirse en un inconveniente para nuestra salud cardiovascular.
Además, puede acumularse en las paredes de las arterias, formando placas de grasa. Este proceso se denomina aterosclerosis y genera el estrechamiento y endurecimiento de los vasos sanguíneos cuyas consecuencias pueden ser muy graves, ya que estas placas pueden obstruir el flujo sanguíneo o romperse.
Conocemos que una de las principales maneras de disminuir este tipo de colesterol es haciendo actividad física y con una alimentación saludable pero muchos pacientes desconocen que malos hábitos de sueño pueden influir en su incremento. Es por eso que es fundamental dormir una cantidad de horas mínimas para prevenir problemas como infartos o derrames. Dormir entre 7 y 9 horas al día es lo recomendado para los adultos, según reconocidos organismos y especialistas en salud. Este rango de sueño recomendable puede ayudar a prevenir problemas en los niveles de colesterol y otros trastornos metabólicos. Un sueño menor a 6 horas es asociado en varios estudios con un mayor riesgo de desarrollar colesterol elevado y otras afecciones cardiovasculares
Por: María Lorena Belotti
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