Cada 23 de septiembre se celebra el Día de la Sonrisa, una fecha que invita a poner en valor un gesto cotidiano que puede influir en el estado de ánimo, los vínculos y la manera en que atravesamos el día.
Tomar sol con moderación: un hábito que fortalece los huesos y favorece el bienestar
La exposición controlada a la luz solar aporta beneficios para la salud, aunque los especialistas advierten sobre la importancia de evitar los horarios de mayor radiación
Late
La luz del sol es mucho más que una fuente natural de iluminación. Desde hace décadas, médicos, dermatólogos e investigadores destacan que una exposición moderada y responsable puede aportar beneficios significativos para la salud. La clave está en encontrar el equilibrio entre aprovechar sus efectos positivos y evitar los riesgos asociados a la radiación ultravioleta.
Uno de los principales beneficios del sol es que permite al organismo producir vitamina D, una sustancia esencial para la absorción de calcio y fósforo. Esta vitamina cumple un papel fundamental en el fortalecimiento de huesos y dientes, ayuda a prevenir problemas como la osteoporosis y contribuye al correcto funcionamiento del sistema musculoesquelético. La Organización Mundial de la Salud señala que pequeñas cantidades de radiación ultravioleta son necesarias para que el cuerpo fabrique vitamina D, indispensable para mantener la salud ósea.
Además de su impacto sobre los huesos, niveles adecuados de vitamina D se relacionan con una mejor función muscular y con el correcto desempeño del sistema inmunológico. Diversos estudios también sugieren que la exposición moderada a la luz solar puede influir positivamente en el estado de ánimo, favorecer la regulación de los ritmos biológicos y contribuir a una mejor calidad del sueño.
Los especialistas coinciden en que no es necesario pasar largas horas al aire libre para obtener estos beneficios. De acuerdo con recomendaciones difundidas por organismos internacionales y centros médicos, para muchas personas bastan entre 10 y 30 minutos diarios de exposición en brazos, manos o piernas, dependiendo del tipo de piel, la estación del año y la intensidad de la radiación solar. Exceder ese tiempo no aumenta la producción de vitamina D y, en cambio, incrementa el riesgo de daño cutáneo.
La OMS y asociaciones dermatológicas recomiendan evitar la exposición durante las horas de mayor intensidad solar, especialmente entre las 10 y las 14 horas, cuando la radiación ultravioleta alcanza sus niveles más altos. Por ese motivo, los momentos más seguros suelen ser las primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde, cuando el sol es menos agresivo para la piel.
Los dermatólogos remarcan que tomar sol de manera inteligente no significa buscar el bronceado ni exponerse hasta enrojecer la piel. La producción de vitamina D ocurre mucho antes de que aparezcan signos de quemadura. De hecho, una vez alcanzado cierto nivel, el organismo deja de fabricar más vitamina D y la radiación adicional sólo aumenta el riesgo de envejecimiento prematuro de la piel, cataratas y cáncer cutáneo.
Por ello, la recomendación actual es disfrutar del aire libre, caminar, realizar actividad física o permanecer algunos minutos al sol en horarios adecuados, utilizando protección cuando la exposición sea prolongada. La evidencia científica muestra que es posible obtener los beneficios de la luz solar para los huesos, el sistema inmune y el bienestar general sin poner en riesgo la salud de la piel. La moderación, coinciden los expertos, sigue siendo la mejor aliada para aprovechar todo lo bueno que el sol puede ofrecer. Por: María Lorena Belotti
Te puede interesar
Puente Pacífico se transforma y el metro cuadrado a estrenar ya parte de US$ 4.400
Late
LIFE STYLE18/09/2026La transformación del entorno de Puente Pacífico, en Palermo, comenzó a reflejarse en los valores inmobiliarios y en el perfil de quienes buscan invertir en la zona.
El poder de la naturaleza: por qué estar al aire libre puede mejorar nuestra salud física y emocional
Late
LIFE STYLE17/09/2026El contacto con espacios verdes puede reducir el estrés, favorecer el bienestar emocional y producir cambios beneficiosos en algunos indicadores físicos.
Los 100 libros que Harvard Book Store eligió entre los mejores de todos los tiempos
Late
LIFE STYLE11/09/2026La selección reúne clásicos de distintas épocas y géneros. “Jane Eyre”, “Orgullo y prejuicio” y “Desayuno de campeones” aparecen en los primeros puestos, mientras que “Cien años de soledad”, “El señor de los anillos” y “Matar a un ruiseñor” también forman parte del listado.
Día Internacional de la Crianza Respetuosa: por qué se conmemora cada 2 de septiembre y qué propone para las familias
Late
LIFE STYLE02/09/2026La fecha busca promover una forma de criar basada en el amor, el respeto, la empatía y el acompañamiento, sin confundir límites con castigos ni autoridad con violencia. Se conmemora cada 2 de septiembre en recuerdo de John Bowlby.
Dormir con la ventana abierta puede cambiar la calidad del sueño: qué dice la ciencia sobre el aire que respiramos de noche
Late
LIFE STYLE01/09/2026La ventilación del dormitorio no es solo una cuestión de confort. Estudios recientes muestran que la acumulación de dióxido de carbono puede fragmentar el sueño y afectar el rendimiento al día siguiente, aunque abrir la ventana no siempre es la mejor opción.
Cada 2 de septiembre se conmemora el Día Internacional de la Crianza Respetuosa, una fecha que invita a revisar los modos de vincularnos con niños y niñas y a promover un desarrollo saludable
Ventilar la casa todos los días: el hábito simple que puede mejorar la salud y el bienestar
Late
LIFE STYLE31/08/2026Una buena ventilación ayuda a renovar el aire interior, reducir humedad, olores y contaminantes y crear ambientes más confortables para vivir y descansar.
Los rincones favoritos de los gatos en casa: dónde buscan refugio, descanso y aventuras
Late
LIFE STYLE28/08/2026 Desde una caja de cartón hasta el lugar más soleado del sillón, los gatos suelen elegir espacios que les ofrecen seguridad, altura y tranquilidad para descansar, observar y sentirse dueños del hogar.
Buenos Aires celebra su patrimonio Art Déco con un festival que recorrerá teatros, palacios y edificios emblemáticos
Late
LIFE STYLE26/08/2026Buenos Aires se prepara para vivir una jornada dedicada a una de las expresiones arquitectónicas que mejor representan su espíritu cosmopolita.
La histórica avenida que une la Casa Rosada con el Congreso vuelve a estar en el centro de la escena. Un proyecto de modernización busca actualizar su espacio urbano y poner en valor uno de los corredores más emblemáticos de Buenos Aires, con el desafío de intervenir sin alterar el patrimonio que la convirtió en una postal de la ciudad.
El penthouse de Cora Kavanagh sigue en venta y su historia vuelve a salir a la luz
Late
LIFE STYLE26/08/2026El edificio que cambió para siempre el perfil de Buenos Aires continúa en venta.
Lo más visto
De los 80 capítulos de la ficción turca a los 13 de la española, ambas comparten el mismo punto de partida, pero recorren caminos muy diferentes.
Netflix sumó Beverly Hills, 90210, un clásico que nació en 1990 y que vuelve al streaming argentino. Nostalgia para algunos, pero también una pregunta: ¿qué se está pagando?
El artista cordobés anunció que su próximo trabajo discográfico estará disponible el 21 de octubre. El álbum propone una nueva etapa musical, con una sonoridad más alegre y festiva.
La fecha reúne importantes conmemoraciones en Argentina y el mundo, entre ellas el Día Nacional de los Derechos Políticos de la Mujer, el Día de las Bibliotecas Populares, el Día Internacional de las Lenguas de Señas y el Día Internacional contra la Explotación Sexual y la Trata de Personas.
Cambios en el tiempo: fresco este miércoles y temperaturas de hasta 27°C hacia el viernes
Late
ACTUALIDAD23/09/2026El miércoles 23 de septiembre tendrá condiciones variables y viento en distintos sectores del área metropolitana. Para el jueves se espera un marcado ascenso de temperatura, mientras que el viernes continuará el ambiente templado, con cielo entre parcialmente nublado y soleado.
Cada 23 de septiembre se celebra el Día de la Sonrisa, una fecha que invita a poner en valor un gesto cotidiano que puede influir en el estado de ánimo, los vínculos y la manera en que atravesamos el día.
Los artistas anunciaron una colaboración que combinará pop, funk, samba, reggaetón, mambo y salsa. La canción se estrenará el domingo 27 de septiembre, después de su presentación en el show de medio tiempo de la NFL en Río de Janeiro.
La banda se presentará el jueves 8 de octubre en el Teatro Vorterix en lo que será una de las primeras presentaciones del año en la ciudad de Buenos Aires. Este reencuentro con su público promete estar cargado de rock y de todas esas canciones que ya se convirtieron en himnos. La cita es a las 21 horas y las entradas se adquieren en www.allaccess.com.ar a un valor de $60.000.
El 23 de septiembre de 1947 se promulga la Ley 13.010 de Sufragio Femenino, también conocida como “Ley Evita”. La misma reconoce el derecho de las mujeres a ejercer el voto y a ser votadas para los cargos políticos nacionales, ya que hasta ese momento los hombres eran los únicos habilitados para votar.
24 de septiembre: una fecha marcada por la Batalla de Tucumán y el Día del Colectivero
Late
ACTUALIDAD24/09/2026La jornada recuerda uno de los principales triunfos del Ejército del Norte durante la Guerra de la Independencia, ocurrido en 1812 bajo el mando de Manuel Belgrano. Además, se conmemora el Día del Colectivero, en referencia al nacimiento del transporte colectivo en la Ciudad de Buenos Aires en 1928.