Para tener una vida más larga y saludable debemos cuidar nuestra alimentación, Ya conocemos que debemos aumentar nuestro consumo de frutas, hortalizas y verduras, de preferencia orgánicas, así como de proteínas saludables, pero ¿Sabemos qué alimentos deberíamos reducir su consumo? La lista que detallamos aquí está corroborada por la OMS (Organización Mundial de la Salud) y por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard.
LIFE STYLE20/01/2025
Late
La OMS asevera que el consumo de carne procesada causa cáncer colorrectal
Este grupo incluye el tocino o bacon, las salchichas y los embutidos. Ese documento incluye dichos alimentos en la misma categoría que el alcohol o el tabaco. Tal comparación nos permite dimensionar la gravedad de su ingesta.
¿Esto implica que debamos desterrarlos para siempre?
El dietista nutricionista Julio Basulto afirmó: «está claro que un consumo ocasional de bacon, jamón, salchichas o chorizo no va a matar a nadie, pero estos productos no deberían formar parte de nuestro patrón de alimentación habitual».
Se deben evitar las bebidas azucaradas
Se conocen como gaseosas, de cola, naranja, limón o el sabor que esté de moda. Es menester destacar que también los jugos que muchas veces se anuncian como saludables tiene azúcar, inclusive figura en el etiquetado frontal en nuestro país. La mayoría de las veces contienen azúcar en exceso.
Snacks
Como las papas fritas y similares, el maíz frito, pochoclos, sobre todo si son industrializados. Lo óptimo es crear snacks caseros y saludables.
Galletitas industriales y pan de molde blanco
Además del pan que compras en la panadería y que, en teoría, es más fresco, son peores aún todos los panes y galletas empaquetados y que contengan harinas blancas refinadas. Es mejor optar por cocinar caseros con harinas sin TAC.
Bebidas alcohólicas
Aquí incluimos los destilados, pero también la cerveza y el vino. La OMS las incluye junto a las carnes procesadas y el tabaco en el grupo 1 de sustancias cancerígenas. Es importante remarcar este concepto si estás decido a cambiar de estilo de alimentación por lo tanto de modo de vida.
Reducir el consumo de lácteos
Lo ideal, tal y como aconsejan los expertos de la Universidad de Harvard, es que sólo debes consumir una o dos porciones al día de lácteos y derivados, como el queso o el yo
Reducir las carnes rojas
No hay que evitar su consumo, pero sí limitarlo. Si las comes diariamente, puedes comenzar por incluir solo vegetales y leguminosas un par de días a la semana e incrementar su consumo paulatinamente.
Esperamos que puedas adoptar estas recomendaciones y así mejor tu calidad de vida y extender tu expectativa de vida también. Recordemos siempre la tan conocida frase de que «somos lo que comemos. También te sugerimos que visites a tu médico de cabecera antes de adoptar algún cambio de alimentación y hacerte tu chequeo anual.
Por: María Lorena Belotti, Periodista Médica AMA.
Cada 3 de noviembre se celebra el Día Mundial del Sándwich, una fecha dedicada a uno de los alimentos más versátiles y universales del planeta. Desde su origen aristocrático en el siglo XVIII hasta su presencia cotidiana en las mesas, loncheras y bares de todo el mundo, el sándwich se ha convertido en un ícono gastronómico que se reinventa en cada cultura.
Un hogar desordenado no solo altera la estética: según múltiples estudios, el caos tiene efectos concretos sobre el bienestar emocional. Este artículo explora por qué mantener ambientes organizados se traduce en una mente más tranquila y productiva.
Con foco en humanización del real estate corporativo, Mariana Stange presenta una obra que invita a redefinir los entornos laborales y el modo de habitar las oficinas
Daniela Aruj analizó el escenario electoral y sostuvo que el oficialismo busca polarizar para ordenar el tablero político.
En la vida cotidiana, muchas veces pasamos por alto acciones simples que pueden marcar una gran diferencia. Entre ellas, el hábito de lavarse las manos se destaca como una defensa silenciosa pero poderosa frente a enfermedades.
Lee este artículo y enterate todo sobre el tema
Desde la gastronomía hasta el deporte y la tecnología, las preferencias de los argentinos reflejan un lifestyle que combina tradición, bienestar y entretenimiento.
Una jornada para reflexionar sobre salud, medio ambiente y bienestar animal
Cada 1 de octubre se celebra el Día Internacional del Café, una fecha que busca rendir homenaje a una de las bebidas más consumidas y apreciadas a nivel global. Este día no solo reconoce el valor cultural y social del café, sino también su importancia económica y ambiental, especialmente en los países productores.
Cada 29 de septiembre, el mundo se une para concientizar sobre la importancia de cuidar el corazón y prevenir las enfermedades cardiovasculares, la principal causa de muerte en el planeta. La fecha busca promover hábitos saludables y generar un cambio en la forma en que se entiende y se protege la salud cardíaca
Para la terapeuta y escritora Laura Gutman, las adicciones no son un problema que pueda abordarse con la lógica de la lucha o la prohibición. Según su mirada, toda adicción hunde sus raíces en el desamparo temprano, en la ausencia de contención durante la primera infancia.
La planta que empresarios adoptan como amuleto financiero
En un despliegue de luces y emociones, TINI transforma el escenario en un viaje sonoro y visual que celebra su legado: con una producción monumental y una narrativa cautivadora, los fans se sumergen en el universo de la artista
La voz que abraza generaciones, Marcela Morelo, regresa con una vibrante cumbia que reinterpreta su clásico “No Me Lastimes”, acompañada por La Delio Valdez y Soledad. Un homenaje sonoro que resuena en el corazón del cancionero argentino
Cada 3 de noviembre se celebra el Día Mundial del Sándwich, una fecha dedicada a uno de los alimentos más versátiles y universales del planeta. Desde su origen aristocrático en el siglo XVIII hasta su presencia cotidiana en las mesas, loncheras y bares de todo el mundo, el sándwich se ha convertido en un ícono gastronómico que se reinventa en cada cultura.
La hija menor de Marcelo Tinelli denunció haber recibido amenazas de muerte y responsabilizó públicamente a su padre por decisiones que “no avala”. Entre versiones cruzadas, apoyos y desmentidas, el escándalo expuso una grieta íntima dentro de una de las familias más mediáticas de la Argentina.
Desde descubrimientos arqueológicos que asombraron al mundo hasta hitos políticos y literarios en Argentina, el 4 de noviembre reúne acontecimientos que dejaron huella en distintos ámbitos del conocimiento, la paz y las artes.
En un tema que fusiona el R&B y el rap, Tiago PZK despliega su arte en "No Matter", un track que vibra entre lo íntimo y lo audaz, acompañado de un video que seduce en la noche iluminada de Tokio
En la mañana de este martes, la ciudad de Ciudad de Buenos Aires (CABA) amaneció con el cielo cubierto y temperaturas moderadas, aunque el clima no irá sin sobresaltos: se ha emitido una alerta amarilla por tormentas para el área metropolitana.
El músico rosarino confirmó una nueva gira en la que repasará las canciones más emblemáticas de su trayectoria. El punto de partida será el 19 de marzo en el Movistar Arena de Buenos Aires, y ante la alta expectativa del público, no se descarta que se agreguen más funciones en los próximos días.
La Academia Latina de la Grabación dio a conocer la lista de candidatos para la próxima edición de los premios Latin GRAMMY, que se llevará a cabo el 13 de noviembre de 2025 en el MGM Grand Garden Arena de Las Vegas