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LIFE STYLE04/08/2025
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Cepillarse los dientes es una acción cotidiana que muchos hacen de forma automática, pero no siempre de manera correcta. Según especialistas consultados por Infobae, pequeños errores repetidos en la rutina de higiene bucal pueden tener consecuencias importantes en la salud de la boca… y también del cuerpo.
Uno de los errores más frecuentes es no cubrir correctamente todas las áreas de la boca. Cepillarse sin prestar atención a los espacios interdentales, a la cara interna de los dientes o a la línea de las encías deja zonas sin limpiar, permitiendo la acumulación de placa bacteriana. La solución no está solo en perfeccionar la técnica, sino en complementar el cepillado con el uso de hilo dental o irrigadores bucales para alcanzar los espacios donde el cepillo no llega.
Otro problema común es elegir mal el cepillo. Muchos optan por cerdas duras creyendo que limpian mejor, cuando en realidad pueden dañar las encías y desgastar el esmalte. Lo ideal es usar cepillos de cerdas suaves, que limpien sin agredir los tejidos. Además, es importante renovar el cepillo cada tres o cuatro meses, o antes si las cerdas están deformadas.
También se suele aplicar demasiada fuerza al cepillarse, lo cual lejos de mejorar la limpieza, puede provocar abrasión en los dientes, sensibilidad y retracción de encías. La técnica debe ser suave y controlada, con movimientos cortos y sin ejercer presión excesiva.
Otro punto clave es la duración: muchos cepillan durante menos de un minuto, cuando los especialistas recomiendan hacerlo al menos dos minutos por vez. Una rutina completa debería durar entre dos y tres minutos, dos veces al día. Usar un temporizador o un cepillo eléctrico con aviso de tiempo puede ser útil para lograrlo.
La lengua también suele ser olvidada. En su superficie se acumulan bacterias que provocan mal aliento y afectan la higiene general de la boca. Limpiarla con un raspador lingual o con el reverso del cepillo ayuda a mantener una boca fresca y saludable.
En cuanto a la pasta dental, conviene usar fórmulas que contengan flúor, que refuerza el esmalte y ayuda a prevenir caries. Sin embargo, si se sufre de sensibilidad o se utilizan productos blanqueadores, es importante elegir pastas menos abrasivas y específicas para cada necesidad.
Respecto al momento ideal para cepillarse, los profesionales coinciden en que lo más importante es la frecuencia y la técnica. Aun así, recomiendan hacerlo después del desayuno y, especialmente, antes de dormir. Si se consumen alimentos o bebidas ácidas, es mejor esperar entre 30 y 60 minutos antes de cepillarse para evitar dañar el esmalte temporalmente debilitado.
Más allá del cepillado, no hay que subestimar los síntomas como encías inflamadas o sangrantes. Pueden ser signos tempranos de gingivitis, una enfermedad que, si no se trata, puede derivar en periodontitis, afectando el hueso que sostiene los dientes.
El impacto de una buena higiene bucal no se limita a la boca. Estudios recientes muestran que cepillarse correctamente los dientes reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En personas que mantienen una salud oral óptima, el riesgo de infarto puede disminuir hasta un 12% y el de accidente cerebrovascular, hasta un 22%, debido al control de la inflamación sistémica que provocan las bacterias bucales.
Cepillarse correctamente es mucho más que una cuestión estética. Es una herramienta clave para prevenir enfermedades, mantener el bienestar general y cuidar la salud a largo plazo. Por eso, dedicar unos minutos al día con la técnica adecuada puede marcar una gran diferencia.
Por: María Lorena Belotti
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