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El verano trae consigo días de descanso, actividades al aire libre y más movimiento, pero también puede generar agotamiento físico y mental, especialmente durante jornadas de calor intenso. Las altas temperaturas afectan el funcionamiento del organismo y, si no se toman los cuidados necesarios, pueden derivar en problemas de salud que van desde la deshidratación hasta el golpe de calor.
Entre las señales de alerta más frecuentes se encuentran el cansancio extremo, mareos, dolor de cabeza, sudoración excesiva o, por el contrario, piel seca y caliente, irritabilidad, dificultad para concentrarse y sensación de debilidad general. En muchos casos, estos síntomas se minimizan o se atribuyen al estrés cotidiano, retrasando la consulta médica.
El agotamiento por calor se produce cuando el cuerpo no logra regular adecuadamente su temperatura. La falta de hidratación, la exposición prolongada al sol, el descanso insuficiente y la actividad física intensa durante las horas de mayor calor aumentan considerablemente el riesgo, especialmente en niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
Para prevenir estos cuadros, los especialistas recomiendan beber agua de manera frecuente, incluso sin sentir sed, evitar la exposición solar entre las 11 y las 16 horas, usar ropa liviana y clara, mantener ambientes ventilados y priorizar una alimentación liviana. Además, es fundamental respetar los tiempos de descanso y escuchar las señales del cuerpo.
Ante síntomas persistentes o intensos, como fiebre alta, confusión, vómitos o pérdida de conciencia, se debe consultar de inmediato a un profesional de la salud. Cuidarse del calor no es solo una cuestión de comodidad, sino una medida esencial para proteger la salud durante el verano.
Por: Luciano Cirigliano
